Sollten Frauen die Keto-Diät vermeiden?

Die Keto-Diät ist in der Fitness-Community zu einem sehr beliebten Thema geworden. Es wurde festgestellt, dass es beim Abnehmen hilft und die Entzündung im Darm senkt. Neue Forschungsergebnisse haben positive Auswirkungen sowohl auf Männer als auch auf Frauen gezeigt, die sich an eine Keto-Diät halten.

Was ist die Keto-Diät?

Erstens ist eine Keto- oder ketogene Diät so konzipiert, dass Ihr Körper eher in einem Ketosezustand bleibt. Ketose ist nicht abnormal. Es ist ein Zustand, in dem Ihr Körper wenig Kohlenhydrate hat. Wenn dies geschieht, beginnt es, Fett zu verbrennen, anstatt die Kohlenhydrate. Der Prozess erzeugt Ketone. Die durchschnittliche Person bleibt nur während schwerer körperlicher Betätigung wie CrossFit oder während der Schwangerschaft in einem ketogenen Zustand.

Eine ketogene Diät fördert eine sehr niedrige Kohlenhydrat- und Fettaufnahme. Der Körper wird wiederum Fett verwenden, um Energie zu produzieren. Es wurde auch gezeigt, dass diese Diät Autoimmunerkrankungen und endokrine Erkrankungen verringert und auch krebsbekämpfende Eigenschaften hat.

Ketose kann ein Problem bei Diabetikern sein. Dies kann auftreten, wenn nicht genügend Insulin verwendet wird.

Wie kommt Keto CrossFit-Athleten zugute?

Wie bereits erwähnt, hilft eine ketogene Diät, Fett zu verbrennen und somit Gewicht zu verlieren. Diese kohlenhydratarme Diät ähnelt der Paleo-Diät. Wir sind ein starker Befürworter von Paleo, weil es anstelle von Kohlenhydraten ein höheres Protein für Kraftstoff fördert. Wie bereits erwähnt, verwendet die Ketodiät eher Fett als Protein als Kraftstoff. Eine Keto- und eine Paläo-Diät verbrennen Fett, während die Muskeln erhalten bleiben.

Ein Athlet, der auf hohem Niveau trainiert, wie z. B. CrossFit, wird einen erhöhten Energie- und Fettabbau feststellen, ohne die Muskelmasse zu verringern.

Warum ist die Keto-Diät gut für Frauen?

Die Vorteile einer Frau auf dieser Diät sind überraschend gut. Zusätzlich zum Gewichtsverlust und zur Muskelzunahme hat eine Ketodiät eine erstaunliche Möglichkeit, das endokrine System zu unterstützen. Wir alle wissen, welche Wirkung Hormone auf die Sportlerin haben.

Schwankende Hormone können Schmerzen, Müdigkeit und sogar Depressionen verursachen. Der Zusammenhang zwischen Hormonen und Krebs kann nicht geleugnet werden. Eine Ketodiät hat gezeigt, dass sie das endokrine System besser reguliert. Auf diese Weise wird die Inzidenz einiger Krebsarten, Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes verringert.

Wie initiiert eine Frau eine Ketodiät?

Langsam und vorsichtig. Eine keotgene Diät sollte nicht zu 100 Prozent begonnen werden. Sie sollten die Menge der Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen, langsam verringern. Ein zu schnelles Schneiden der Kohlenhydrate kann sich tatsächlich negativ auswirken. Es kann den Körper belasten und verwirren, wodurch ein wildes Ungleichgewicht entsteht.

Auch wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie keine Ketodiät anwenden. Während dieser Zeit sollten Sie eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Milchprodukten und Getreide zu sich nehmen.

Mein bester Rat: Machen Sie Ihren Körper so stabil wie möglich und nehmen Sie dann langsam eine ketogene Diät ein.

Zu Ihrer Fitness,

Das CrossFit-Team

CrossFitDietTips.com

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