Ernährungstipps für eine gesunde Schwangerschaft

Also wurde ich schwanger, ohne Familie oder Freunde mit Kindern, um mir Tipps zu geben, und hatte nie engen Kontakt zu Schwangerschaft oder Babys.

Was soll ich essen, damit sich mein Baby gesund und stark entwickelt?

Ich war ahnungslos und ging mit so vielen Fragen zum Geburtshelfer, dass ich nicht wusste, wo ich anfangen sollte … Die Krankenschwester gab mir eine Liste der Nährstoffe, die ich haben musste, außer die Supervitamine zu nehmen, und ich dachte: „Ich habe den ganzen Tag essen, um dem zu folgen! “ Außerdem war mir übel und erschöpft. Wie können Sie eine Schwangere bitten, das alles zu essen? Wahnsinnig! Und mir wurde klar, dass ich selbst eine Diät machen musste.

Während meiner gesamten Schwangerschaft konnte ich meilenweit kein Huhn, Fleisch, Fisch und fettiges Zeug riechen. Können Sie sich vorstellen, es zu essen? Nein Weg!

Ich weiß, dass Ihr Körper am Morgen nach Nährstoffen hungert und sie dann am besten aufnimmt. Deshalb schien es mir klug zu sein, sicherzustellen, dass meine erste Mahlzeit so gesund wie möglich war. Es gab mir Energie für die Rest des Tages und Zufriedenheit zu wissen, dass ich das Beste getan habe, um meinem Baby beim Wachsen zu helfen.

Ich nutzte die Tatsache, dass ich mich nach verrückten Früchten sehnte, um den Tag mit einem super frischen und natürlichen Smoothie zu beginnen, und fand auch einen Weg, meiner Ernährung Protein hinzuzufügen. Ich kaufte so ziemlich jede andere Frucht, die ich im Laden finden konnte, und auch Proteinpulver (wie EAS 100% Whey Protein mit Vanillegeschmack oder jedes andere mit Beerengeschmack), um die folgenden Beispiele für frische Fruchtsmoothies zu ergänzen:

– Orangensaft / Mellon (gut mit Beerengeschmacksprotein)

– Orangensaft / Papaya / Apfel (Sie können einen Esslöffel Hafer hinzufügen)

– Orangensaft / Papaya / Apfel / Banane (Sie können einen Esslöffel Hafer hinzufügen)

– Orangensaft / Ananas (gut mit Beerengeschmacksprotein)

– Milch / Erdbeeren (frisch oder gefroren)

– Milch / Erdbeeren / Banane (Sie können einen Esslöffel Hafer hinzufügen)

– Milch / Banane / Hafer

– Milch / Avocado / Zucker oder Honig

Fügen Sie 1 oder 2 Messlöffel Proteinpulver hinzu, und Sie können auch Honig hinzufügen, um sie leicht zu süßen, aber die meisten brauchen ihn nicht, da die Früchte süß genug sind.

Für Gemüse habe ich, anstatt V8 in Flaschen oder ähnliches zu trinken, für jede Nacht (vor, während oder nach dem Abendessen) Folgendes gemacht:

Orangensaft / Karotten / Tomaten / frische Petersilie (Sie können ein paar Brokkoliröschen und / oder Sellerie hinzufügen)

Diese Smoothies sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys, sondern helfen Ihnen auch dabei, Ihre Haut schön straff zu halten und die Wahrscheinlichkeit von Dehnungsstreifen zu verringern. Ihre Haut und Haare werden es Ihnen danken.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamine und Snacks auf Müsli / Joghurt und Milch / Müsli nehmen. Sei schön und gesund und habe die erstaunlichste Erfahrung bei der Geburt, so wie meine!

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