Aloe Vera Suyu: Sağlık Faydaları, Besin Değerleri ve Daha Fazlası « Diyet İle İlgili Bilgiler – Diyet Teknikleri

Diyet planları ve diyet önerileri gibi konularda profesyonel içeriklerimizle sizlere yardımcı olmaya çalışacağız. Gerçek diyetisyenler eşliğinde hazırlanan makalelerimiz ile sizleri aydınlatacağız.

Aloe Vera Suyu: Sağlık Faydaları, Besin Değerleri ve Daha Fazlası

Aloe Vera , kuru tropikal iklimlerde yetişen dikenli bir etli bitkidir. Ayrıca birkaç sıra dışı ismi daha var. Alternatif olarak ‘yanık bitki’, ‘çöl zambağı’ ve ‘fil safrası’ olarak adlandırılır. Eski zamanlarda iyileştirici özelliklerinden dolayı ‘ölümsüzlük bitkisi’ olarak anılırdı. Yıllar geçtikçe, aloe vera son derece popüler hale geldi. Çeşitli güzellik, sağlık ve tıbbi faydaları vardır. Bitkinin 300’den fazla türü var ama ‘ Aloe barbadensis’ bizim aloe vera olarak bildiğimiz şey. Aloe vera suyu, aloe yaprağının en iç kısmından çıkarılır. Meyve suyu kalın ve yapışkandır ve çeşitli sağlık yararları vardır. Acıdır ama birçok marka tatlı yapmak için içine şeker karıştırır. Aloe vera suyu antioksidanlar ve tıbbi özelliklerle doludur.

Aloe Vera Suyunun Besin Değerleri

Aloe vera suyu besinlerle doludur. Vücudumuz için gerekli vitamin ve mineralleri içerir.

Aloe Vera suyu da mükemmel bir kaynaktır:

  • C, A ve E vitamini
  • Beta karoten
  • Folik asit
  • Kalsiyum
  • Magnezyum

Bir bardak saf aloe vera suyu şunları içerir:

  • Kalori: 8
  • Protein: 1 gramdan az
  • Yağ: 1 gramdan az
  • Karbonhidratlar: 3 gram
  • lif: 2 gram
  • Şeker: 1 gramdan az

Aloe Vera Suyunun Sağlığa 9 Faydası

Aloe Vera Suyunun Sağlığa 9 Faydası

1. Kabızlığı Giderir 

Kabızlıktan muzdarip insanlar aloe vera suyunu doğal bir müshil olarak kullanabilir. Aloe vera suyu da vücuttaki su içeriğini artırır. Hidratlı bir vücut, yumuşak bir bağırsak hareketi sağlar ve dışkıyı geçirmeyi kolaylaştırır.

2. Mide Yanmasını Giderir 

Mide ekşimesi veya asit reflü, asidin mideyi terk edip yemek borusundan yukarı çıkması durumudur. Aloe vera suyu mide ekşimesini hafifletebilir ve mideye rahatlama sağlayabilir. Mide ülserlerinin tedavisinde de faydalıdır.

3. Nemlendirme Sağlar 

Vücudumuz zararlı toksinleri atmak için sıvılara ihtiyaç duyar. Aloe vera suyu vücudumuza anında nem sağlar ve dehidrasyonu tedavi etmeye yardımcı olur. Aloe vera suyu, temel besinlerle birlikte hidrasyon sağlar.

4. Karaciğeri Sağlıklı Tutar  

Aloe vera suyu vücudu nemlendirir ve bitkisel besinler açısından zengindir. Karaciğerimiz ancak vücut yeterince sulanırsa düzgün çalışabilir. Aloe vera suyu vücuttaki su içeriğini korur ve karaciğerin vücudu detoksifiye etmesine yardımcı olur.

5. Temiz cilt 

Aloe vera suyu antioksidanlarla doludur ve cilt için harikadır. Aloe vera ince çizgileri önler, yara izlerini yok eder ve cildi sıkı tutar. Ayrıca cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korur. Aloe vera suyu içmek, vücudunuzdaki tüm toksinleri temizlemeye yardımcı olacak ve size temiz ve parlak bir cilt kazandıracaktır .

6. Sindirime Yardımcı Olur

Aloe vera vücudumuzdaki şeker ve yağın parçalanmasına yardımcı olur. Midedeki asit üretimini kontrol eder ve bağırsaklarımızı sağlıklı tutar. Bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin büyümesini destekler. Herhangi bir sindirim sorununuz varsa, diyetinize düzenli olarak aloe vera suyu ekleyin.

7. C Vitamini Açısından Zengin 

Aloe vera, C vitamini ile zenginleştirilmiştir. C vitamini, bağışıklığımızı güçlendirmek için gereklidir. C vitamini de vücuttaki demirin emilimi için gereklidir.

8. Diş Etlerindeki İltihabı Azaltın 

Aloe vera suyuyla gargara yapmak diş etlerindeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Aloe vera, diş etlerini enfeksiyondan uzak tutmaya yardımcı olan antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

9. Kan Şekeri Düzeylerini Kontrol Edin 

Aloe vera suyunun düzenli tüketimi, diyabet öncesi hastalarda kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir. Kandaki glikozun daha iyi emilmesine yardımcı olur.

Aloe Vera Suyu Çıkarmanın Doğru Yolu

Aloe Vera Suyu Çıkarmanın Doğru Yolu

Aloe veranın kalın ve yeşil yaprakları gerçek güç kaynağıdır. Tüm gerekli tıbbi ve iyileştirici özellikleri içerirler. Aloe vera suyunun evde çıkarılması kolaydır ve aloe yapraklarının özünden yapılır. Ev yapımı meyve suyu, herhangi bir tatlandırıcı veya yapay renk eklenmeden tüm temel besinlerin mevcut olmasını sağlar.

Ne istiyorsun?

  • 1 büyük aloe vera yaprağı
  • Keskin bir bıçak
  • Kaşık
  • Küçük kase
  • blender
  • 3 su bardağı su

Hazırlama Yöntemi:

  • Aloe bitkinizden büyük ve sağlıklı bir yaprak kesin
  • Yaprakların dış dikenli tabakasını keskin ve sivri uçlu bir bıçak yardımıyla çıkarın. Bu adım, yaprakların lateksini (doğrudan altında bulunan sarı bir tabaka) ortaya çıkaracaktır.
  • Yaprağın lateksini aynı bıçakla kesin ve içteki şeffaf aloe vera jelini küçük bir kaşık yardımıyla çıkarın.
  • Jeli küçük bir kaseye aktarın
  • Bir sonraki adımda, jelde lateks kalıntısı olup olmadığını inceleyin.
  • Güçlü müshil özellikleri taşıdıkları için lateksin çıkarılması önemlidir.
  • Suyu yapmak için iki yemek kaşığı aloe jeli alın ve blenderdan geçirin.
  • Suyu ilave edin ve düşük ayarda 2-3 dakika karıştırın.
  • Meyve suyunu şeffaf bardağa dökün. Eklenen lezzet için bir tutam limon veya zencefil ekleyebilirsiniz.
  • Yatıştırıcı bir bardak aloe suyunuz hazır. Dilerseniz bu suyu, tadını veya lezzetini arttırmak için başka herhangi bir taze sebze/meyve suyu veya hindistancevizi suyu ile de seyreltebilirsiniz.
  • Doğal haliyle de tüketebilirsiniz, ancak müshil etkisinin farkında olun.

Aloe Vera Suyu Nasıl Saklanır?

  • Aloe vera suyunun doğru şekilde nasıl saklanacağını bilmek çok önemlidir. Evde yapılan taze meyve suyu, taze kalması için hemen tüketilmeli veya buzdolabında saklanmalıdır. Ancak besinlerin bozulmasını önlemek için mümkün olan en kısa sürede tüketin.
  • Meyve suyu mağazadan satın alındıysa, saklama talimatlarını öğrenmek için şişenin etiketini dikkatlice okuyun. Hazır aloe vera suyu, raf ömrünü uzatmak için koruyucular içerir. Üretim tarihine bağlı olarak birkaç ay saklanabilirler.
  • Taze aloe vera suyu, bulaşmadan 30-40 dakika önce tüketilmelidir. Eski veya son kullanma tarihi geçmiş aloe vera suyu, ishal, aşırı duyarlı reaksiyonlar vb. gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Aloe Vera Kullanılarak Yapılan Doğal İçecekler

Aloe Vera Kullanılarak Yapılan Doğal İçecekler

Tarif 1: Aloe Vera Limonata Slush

Ruh halinizi yükseltmek için yatıştırıcı ve ferahlatıcı bir içecek

İçindekiler:

  • Ham bal – 1 yemek kaşığı 
  • Filtrelenmiş soğuk su – 2 su bardağı 
  • Aloe Vera Suyu – 12 oz 
  • Limon suyu – ¾ su bardağı 
  • buz küpleri – 2 bardak
  • Küçük bir avuç taze nane

Hazırlık:

  1. Bal, aloe vera suyu, limon suyu ve suyu küçük bir avuç taze nane ile birlikte blenderinize dökün. Pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.
  2. Buzu ekleyin. Buzu kırmak için düşük hızda karıştırın, ardından hızı artırın ve homojen bir kıvama gelene kadar karıştırın.
  3. Servis yapmak için, slush’ı bardaklara almak için bir kaşık kullanın.
  4. Her bardağı bir nane sapı ile süsleyin ve hemen servis yapın. 

Tarif -2: Aloe Vera Suyu ile Yeşil İçecek

Sisteminizi detoks etmek için sağlıklı bir yeşil içecek

İçindekiler:

  • aloe vera suyu – 1 su bardağı 
  • bebek ıspanak – 1 su bardağı 
  • Muz – 1 
  • salatalık – ½ 
  • Taze yaban mersini veya herhangi bir mevsim meyvesi – ½ su bardağı 
  • protein tozu (İsteğe bağlı) – 1 yemek kaşığı 
  • Zencefil – 1 inçlik parça
  • Tuz – 1 tutam 

Hazırlama Yöntemi:

  1. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
  2. Hemen servis yapın

Özet

Aloe vera suyu güne başlamak için sağlıklı bir içecektir. Sağlık yararları ve temel besinlerle doludur. Tüm iyi faydaları elde etmek için aloe vera suyunu günde iki kez alabilirsin. Aloe vera jeli hızla oksitlenmeye meyilli olduğundan, jelin aloe yaprağından çıkarılması ve meyve suyu yapma işlemi mümkün olduğunca çabuk yapılmalıdır.

Aloe vera suyunun sağlığa büyük faydaları olmasına rağmen, bazı yan etkileri de vardır. Aloe vera suyu yaparken yapraklardan lateksi çıkardığınızdan emin olun çünkü ciddi ishal ve mide sorunlarına neden olabilir.

Hamile kadınlar, kasılmalara ve doğum sancılarına neden olabileceğinden aloe vera suyundan kaçınmalıdır. Alerjik reaksiyon, mide bulantısı, kusma veya mide sorunlarıyla karşılaşırsanız aloe vera suyu içmeden önce bir doktora danışın. Bu nedenle, yan etkilerden kaçınmak için her zaman küçük miktarlarda tüketin. Çok fazla aloe vera suyu ishale, elektrolit dengesizliklerine ve böbrek sorunlarına yol açabilir.

İyi olan her şey gibi, aloe vera suyu da ölçülü içilmelidir. Ayrıca, internet sohbetinin her zaman güvenilir olmadığını lütfen unutmayın. Bu nedenle, sağlığınızı anlayın ve iyi şeyleri yalnızca sizin için iyiyse ekleyin.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

S. Aloe vera suyu kilo vermeye yardımcı olabilir mi?

A. Aloe vera antioksidanlar açısından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Aloe vera ayrıca vücudunuzdaki yağ ve şekeri parçalamaya yardımcı olur. Şeker seviyelerini kontrol altında tutar ve bağırsakları sağlıklı tutar. İstenmeyen kilolardan kurtulmak için günde bir ila iki bardak aloe vera suyu için.

S. Aloe vera suyu herhangi bir olumsuz yan etkiye neden olabilir mi?

C. Her güzel şey gibi aloe vera suyunun da bazı yan etkileri vardır. Çok fazla aloe vera suyu tüketmek şiddetli ishale ve mideyle ilgili diğer sorunlara neden olabilir. Ayrıca vücutta elektrolit dengesizliğine neden olabilir ve hatta böbreklerinizi etkileyebilir. Aloe vera suyu hamile kadınlarda kasılmalara ve erken doğuma neden olabilir.

S. Bir günde ne kadar aloe vera suyu tüketilebilir?

C. Tüm sağlık faydalarından yararlanmak için günde iki kez aloe vera suyu içebilirsiniz. İshale neden olabileceğinden günde iki bardaktan fazla aloe vera suyu tüketmeyin. Evde aloe vera suyu çıkarıyorsanız, yapraklardaki tüm lateksi çıkardığınızdan emin olun. Bu lateks ishale ve mideyle ilgili diğer sorunlara neden olabilir.

S. Aloe vera suyunun sağlığa faydaları nelerdir?

A. Aloe vera suyu sağlık yararları ile doludur. Meyve suyu vücudunuza nem sağlar. Kabızlığı ve mide ekşimesini uzak tutar. Meyve suyu ayrıca karaciğeri sağlıklı tutar ve sindirime yardımcı olur. Ayrıca cilt için harikadır ve vitamin ve mineraller açısından zengindir. Kan şekeri seviyelerini kontrol eder ve diş eti iltihabında rahatlama sağlar.

S. Aloe vera suyu nasıl çıkarılır?

A. Aloe vera suyunu evde çıkarmak çok basittir. Temiz aloe vera yaprağı alın. Yaprakların lateksini kestikten sonra, aloe vera jelini çıkarın ve suyu elde etmek için suyla karıştırın. Ayrıntılı bir tarif için makalede verilen talimatları izleyin.