Die Paleo-Diät – Ein Beispiel für einen 7-Tage-Paleo-Ernährungsplan zur Verbesserung der Gesundheit und des Gewichtsverlusts

Paleo Diät Probe Mahlzeit Pläne

Für diejenigen, die es nicht wissen, ist die Paleo-Diät biologisch die am besten geeignete Diät für uns Menschen und hat als solche einen guten Ruf für den Erfolg erlangt, den Menschen durch die Befolgung eines Paleo-Diätplans erzielt haben.

Obwohl die Vorteile dieser Diät gut dokumentiert sind, kann es schwierig sein, Mahlzeiten zuzubereiten und zu wissen, was zu essen ist.

Darüber hinaus mag es einfach genug sein, ein gesundes Paleo-Frühstück und -Lunch zu essen, aber wenn es um die Zubereitung eines Abendessens geht, sind Ihre Ideen möglicherweise erschöpft und Sie sind zu müde, um nach einem Paleo-Gericht zu suchen, für das Sie sich endgültig entschieden haben. Trinken Sie etwas weniger Gesundes auf eine Weise, die Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit schadet.

Es wird empfohlen, dass Sie sich im Voraus darauf vorbereiten, sich an die Diät zu halten und einen großartigen Plan für eine Paläo-Diät-Probe zu erstellen, um Ihnen hier zu helfen.

7-Tage-Probe Paleo Diät Mahlzeit Plan

Montag

Frühstück – Eine Schüssel Erdbeeren mit Kokosmilch oder Paleo-Omelett

Mittagessen – Großer Salat (Huhn, Steak usw.) mit Ihrem Lieblingsprotein.

Snack – Apfelscheiben mit Mandelbutter

Abendessen – Langsam gekochtes Schweinefleisch

Dienstag

Frühstück – Paleo Bananenbrot oder Speck und Eier mit einer Portion Obst

Mittagessen – Blanchiertes / sautiertes Gemüse (zubereitet und aufgewärmt)

Snack – Dose Thunfisch

Abendessen – Taco Pie

Mittwoch

Frühstück – Kokosmilch-Smoothie oder Bananenpfannkuchen

Mittagessen – Suppe (aufgewärmt oder in einer Thermoskanne)

Snack – Paleo Trail Mix

Abendessen – Gefüllte Paprika

Donnerstag

Frühstück – Paleo-Flocken (gemischte Nüsse und Beeren) mit Kokosmilch oder Paleo-Muffins

Mittagessen – BLT-Wraps mit Salat anstelle von Brötchen

Snack – Hart gekochtes Ei

Abendessen – Fajitas

Freitag

Frühstück – Steak und Eier

Mittagessen – Aufschnitt und Gemüse (wie ein Snack, aber sättigend)

Snack – Avocado

Abendessen – Paleo gebratene Hühnerfinger

Samstag

Frühstück – Eier und Süßkartoffelchips

Mittagessen – Sandwich mit Paprika-Scheiben anstelle von Brot

Snack – Mandel

Abendessen – Knödel mit sonnengetrocknetem Tomatenspeck

Markt

Frühstück – Ei / Gemüse / Fleisch-Mischung

Mittagessen – Abendessen Reste

Snack – Paleo Trail Mix

Abendessen – Braten und Gemüse

Dieser 1-wöchige Paleo-Beispiel-Ernährungsplan bietet Ihnen eine gute Vorstellung davon, wie Sie Ihre Paleo-Diät strukturieren können.

Paleo Food List

Wenn Sie Ihre eigenen Ernährungspläne strukturieren möchten, ist es hilfreich, die Lebensmittelgruppen anzugeben, aus denen diese gesunde Ernährung besteht.

  • Fleisch
  • Der Fisch
  • Gemüse
  • Obst
  • Wurzeln
  • Haselnuss

Schließlich verbessert das Essen wie ein Höhlenmensch auf der paläolithischen (Paleo) Diät nicht nur Ihre Gesundheit, sondern ein Hauptnebeneffekt dieses Diätplans ist ein dramatischer Gewichtsverlust.

Wenn Sie nach Paleo gehen, werden Sie Ihre Gesundheit und Ihren Körper mit Vergnügen erholen …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.